산후다이어트 - 인애한의원 건강칼럼

안녕하세요 경희대학교한의과대학교수/노원인애한의원 대표원장 강소정교수입니다. 산후조리원에서 충분히 쉬었는데도 산후풍이 생겼다고 이야기하는 분들이 있습니다. 따뜻하게 지냈고, 식사도 잘 챙겼고, 외출도 거의 하지 않았는데 몇 달 뒤부터 손목과 무릎이 시큰거리고 몸에…

안녕하세요 경희대학교한의과대학교수/노원인애한의원 대표원장 배광록교수입니다. 출산 후 어깨가 아팠다가 며칠 뒤에는 무릎이 아프고, 다시 허리와 발목이 아픈 식으로 통증 부위가 계속 달라지는 분들이 있습니다. 검사를 받아도 특별한 이상이 없다고…

출산 뒤 식사는 체중을 빨리 줄이는 계획보다 수유, 수면 부족, 부종과 통증, 긴 공복을 먼저 살피는 과정입니다. 회복을 해치지 않는 식사 리듬과 활동 재개 기준을 정리합니다.

모유수유 중에는 체중계 숫자보다 출산 후 회복, 부종, 식사와 수면 상태를 함께 살펴야 합니다. 감량 시작 시기와 한약 복용 시 확인할 점, 산후풍을 줄이기 위한 생활관리를 정리했습니다.

산후 체중 관리는 출산 직후 식사량을 크게 줄이는 일부터 시작하지 않습니다. 수유 여부와 회복 신호, 식사 공백, 통증과 수면을 먼저 살핀 뒤 지킬 수 있는 한 가지를 정하는 편이 안전합니다.

산후 부종과 체지방은 같은 변화가 아닙니다. 오로와 관절 회복을 고려한 시작 시점, 모유수유 중 한약 성분 확인, 식사와 운동을 포함한 단계별 체중 관리 기준을 설명합니다.