산후다이어트
산후다이어트와 관련된 신체 변화와 원인, 확인할 사항 및 생활관리 정보를 제공합니다.
모유 수유 중 산후 다이어트, 아기에게 영향 없이 할 수 있나요?
수유기 체중 감량은 붓기와 실제 체중 증가를 구분하고, 모유량·피로·식사·수면을 함께 살피며 진행해야 합니다. 수유 중 한약의 고려사항과 산후 몸조리, 생활관리 원칙을 정리합니다.
모유 수유 중 빨리 살 빼려고 끼니를 줄여도 되나요?
모유 수유 중 빨리 살을 빼려고 끼니부터 줄이지 마세요. 수유 방식에 따른 영양 요구와 식사 구성, 출산 뒤 활동 재개를 구분하고, 몸의 불편을 평가받아야 할 때와 상담에서 조정할 내용을 설명합니다.
출산 후 체중이 늘어난 엄마들이 가장 많이 하는 말 중 하나가 “먹는 양은 많지 않은데 살이 빠지지 않는다”는 것입니다.
안녕하세요. 경희대학교 한의과대학교수/노원인애한의원 대표원장 배광록, 강소정 교수입니다. 실제로 체중은 단순히 먹는 양 하나만으로 결정되지 않습니다. 하루 동안의 식사 패턴, 수면, 스트레스, 활동량, 배변, 부종, 월경주기 등 여러 요소가…
모유 수유 중에는 살을 빼면 안 되나요?
모유 수유 중 체중 감량이 모두 금지되는 것은 아닙니다. 다만 끼니를 거르거나 식사를 크게 줄이는 방식은 피하고, 산후 회복과 아기의 수유 상태를 살피며 식사와 활동을 천천히 조절해야 합니다.
출산 후 손목만 아픈 게 아니라 손가락·발바닥·골반까지 온몸이 아프다면 전신형 산후풍을 봐야 합니다
안녕하세요 경희대학교 한의과대학 교수/노원인애한의원 대표원장 배광록 교수입니다. 산후풍이라고 하면 손목이나 무릎 통증을 먼저 떠올립니다. 하지만 실제 진료실에서는 출산 후 특정 관절 하나가 아니라 몸 여러 곳이 동시에 아프다고…
출산 후 식은땀·오한·두근거림이 계속된다면 단순한 피로만은 아닐 수 있습니다
안녕하세요 경희대학교 한의과대학 교수/노원인애한의원 대표원장 강소정 교수입니다. 산후풍이라고 하면 손목이나 무릎 통증만 떠올리는 경우가 많습니다. 하지만 실제 산후 환자들은 관절통 외에도 다양한 전신 증상을 호소합니다. 밤마다 땀이 흠뻑…
수유 중 체중을 줄이려면 식사부터 줄여야 할까요?
수유 중 체중 관리는 식사량을 급히 줄이는 일부터 시작하지 않습니다. 수유 방식과 영양·수분, 피로, 골반저와 코어의 기능 회복을 함께 살피며 단계적으로 계획해야 합니다.
체중계 숫자가 안 줄어도 실패 아닙니다: 산후 몸의 회복 신호부터 확인하세요
산후 체중과 체형이 더디게 돌아오는 이유를 자궁 수축, 체액 변화, 복벽·골반저 회복, 수유와 수면의 관점에서 살펴보고 운동·식사 전 확인할 사항과 생활관리, 진료가 필요한 신호를 정리합니다.
산후조리를 했는데도 산후풍이 생기는 이유는 무엇일까요?
안녕하세요 경희대학교한의과대학교수/노원인애한의원 대표원장 강소정교수입니다. 산후조리원에서 충분히 쉬었는데도 산후풍이 생겼다고 이야기하는 분들이 있습니다. 따뜻하게 지냈고, 식사도 잘 챙겼고, 외출도 거의 하지 않았는데 몇 달 뒤부터 손목과 무릎이 시큰거리고 몸에…
출산 후 온몸이 쑤시고 여기저기 돌아가며 아픈 이유
안녕하세요 경희대학교한의과대학교수/노원인애한의원 대표원장 배광록교수입니다. 출산 후 어깨가 아팠다가 며칠 뒤에는 무릎이 아프고, 다시 허리와 발목이 아픈 식으로 통증 부위가 계속 달라지는 분들이 있습니다. 검사를 받아도 특별한 이상이 없다고…